Unterwegs zu sein bedeutet oft, dass man auf schnelle und bequeme Snacks zurückgreifen muss. Leider sind viele dieser Optionen nicht besonders gesund und können zu einem schlechten Ernährungsverhalten führen. Aber keine Sorge, es gibt viele gesunde Snacks, die einfach zu transportieren und zu genießen sind. Probiere diese Optionen aus und lasse dich von gesunden Snacks inspirieren!
Worauf solltest du allgemein achten?
Ein Vorteil der Wahl von Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Nüssen besteht darin, dass sie minimal verarbeitet sind und weniger Zusatzstoffe und Konservierungsmittel enthalten als viele verpackte Snacks. Außerdem kommen sie oft in ihrer eigenen natürlichen Verpackung (wie einem Apfel oder einer Bananenschale), was sie leicht zu essen macht, ohne zusätzlichen Abfall zu erzeugen. Indem du deine eigenen Snacks vorbereitest, kannst du sicherstellen, dass du gesunde Optionen zur Hand hast, wenn du unterwegs bist.
Insgesamt liegt der Schlüssel zu gesundem Snacking unterwegs darin, im Voraus zu planen und Optionen zu wählen, die sowohl lecker als auch nahrhaft sind. Auf diese Weise kannst du der Versuchung von weniger gesunden Snacks widerstehen und du fühlst dich gut, wenn du deinen Körper mit gesunden Lebensmitteln versorgst.
Unsere Ideen für gesunde Snacks
Frisches Obst:
Äpfel, Bananen, Orangen und Trauben sind alle einfach zu transportieren und bieten eine schnelle Dosis an Vitaminen und Ballaststoffen.
Gemüsesticks:
Karotten, Gurken und Paprika sind alle hervorragende Optionen für unterwegs. Du kannst sie vorbereiten und in einem Mehrweg-Behälter mitnehmen.
Hummus:
Hummus ist eine großartige Quelle für Protein und Ballaststoffe und kann mit Gemüsesticks oder Vollkorn-Crackern genossen werden.
Trockenfrüchte:
Rosinen, Aprikosen und Datteln sind eine süße und gesunde Alternative zu Süßigkeiten. Du kannst sie ganz einfach in kleinen Behältern mitnehmen.
Joghurt:
Griechischer Joghurt ist eine hervorragende Quelle für Protein und kann leicht in einem Behälter mitgenommen werden. Füge etwas frisches Obst oder Nüsse hinzu, um eine leckere und gesunde Mahlzeit zu kreieren.
Nüsse:
Eine Handvoll Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashews sind eine großartige Quelle für gesunde Fette und Proteine. Hier möchten wir dir gerne die Marke “caju” vorstellen.
Wer oder was ist “caju”?
Caju steht für fairen Handel, Wertschöpfung im Anbauland und kurze Transportwege. Das Unternehmen stellt die afrikanischen Farmer:innen und Unternehmer:innen an erster Stelle und fördert echte Beziehungen. Das ist caju wichtig:
- Die Rohware wird zu fairen Konditionen angekauft.
- Alle Mitarbeitenden in den Produktionen erhalten existenzsichernde Löhne.
- Höchste Qualitätsansprüche & Rückverfolgbarkeit vom Anbau über die Ernte bis hin zur Verarbeitung und den Vertrieb.
- Die Pouches sind aus 100% MONO-KUNSTSTOFF und können vollständig recycelt werden.
- Durch das Wegfallen der Route über Asien werden tonnenweise CO2 eingespart.
“Wir wollen die lokale Cashewverarbeitung in Westafrika maximieren, um das Einkommen der Landwirte zu steigern und die Wirtschaft im ländlichen Raum zu unterstützen.”
Welche Produkte gibt es bei “caju”?
Aktuell gibt es drei verschiedene Cashew-Sorten: Salted Caramel Cacao, Roasted Rosemary Herbs und Raw Cashew Nuts. Die Produkte sind zu 100 % natürlich, bio-zertifiziert, vegan und glutenfrei. Du kannst im Onlineshop zwischen vielen verschiedenen Kombi-Angeboten wählen. So kannst du zum Beispiel auch eine Mix-Box zum Kennenlernen bestellen. Wir haben sie bereits probiert und können sagen: Die Cashews schmecken einfach unfassbar lecker und die Mission ist absolut unterstützenswert!
Der Storelocator hilft dir, einen Shop in deiner Nähe zu finden. Du findest auf der Internetseite auch noch viele weitere Informationen über die Lieferkette und die Mission des Unternehmens.
Weitere leckere Snacks
Wenn du mehr Abwechslung suchst, kannst du auch versuchen, zu Hause deine eigenen Energie-Riegel oder Proteinbälle zuzubereiten. Diese können mit Zutaten wie Haferflocken, Nussbutter, Trockenfrüchten und Samen hergestellt werden und können an deine Geschmackspräferenzen angepasst werden. Du kannst zahlreiche Rezepte online finden oder du schaust bei diesem Blogbeitrag von uns vorbei: Vegane Snacks – gesund, lecker und einfach
Wenn es um gesundes Snacking unterwegs geht, ist es wichtig, Optionen zu wählen, die sowohl nahrhaft als auch praktisch sind. Die oben aufgeführten Snacks sind alle großartige Optionen, da sie einfach zuzubereiten und zu transportieren sind und eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen liefern.
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